Votre Coach vous guide et vous motive.
Il veille à la bonne exécution de vos mouvements.
Chaque répétition agit en profondeur pour des résultats durables, visibles rapidement.
Affinez - Tonifiez - Relaxez
CHOISISSEZ votre OBJECTIF
avec CHRISTIAN
Votre COACH de CANNES à MONACO
Silhouette
Transformez radicalement votre silhouette. Equilibrez l’harmonie entre le bas et le haut de voter corps. Affinez votre taille pour gagner en élégance et assouplissez votre dos pour un meilleur maintien synonyme de force et de santé.
Tonifiez vos muscles, tonifiez votre silhouette, tonifiez votre look !
Ventre plat
Obtenez un ventre plat avec des exercices ludiques et efficaces.
Finies les longues séances fastidieuses grâce à la respiration qui vous permet de vous détendre et consommer les graisses durant les séances.
Dos
Libérez-vous des tensions musculaires permanentes qui polluent votre existence. Adoptez un jeu subtil de tonification et d’assouplissements, et retrouvez les mouvements souples et amples de votre colonne vertébrale.
Souplesse
Accédez à plus de liberté corporelle grâce à des exercices simples et des positions adaptées à vos capacités.
Plutôt que de chercher à devenir plus souple en faisant des efforts en ce sens, vous apprenez à lever les freins qui retiennent vos mouvements.
Relaxation
Utilisez vos muscles et votre respiration pour atteindre un niveau de bien-être physique et mental supérieur.
Vous augmentez radicalement votre zone de confort et vous explorez la notion de lâcher prise sous le prisme de la simplicité et de la bienveillance.
Performance
Le muscle, véritable moteur de l’action, peut aussi devenir un obstacle.
Découvrez comment développer votre potentiel à travers l’augmentation de vos capacités d’action et la libération des tensions parasites.
Optimisez vos capacités physiques de base (endurance, résistance, vitesse, force et souplesse) en adéquation avec vos objectifs.
Comment se déroule une séance de coaching
Une fois le premier rendez-vous effectué, vos objectifs, bien définis, permettent de vous établir le programme performant ad’hoc.
La prise en compte de vos impératifs sociaux-professionnels détermine la durée et la fréquence des séances.
Le niveau de vos capacités physiques, comme votre niveau de motivation, en déterminent l’intensité.
Le Coach va puiser dans sa « boîte à outils » les exercices, les méthodes et les mouvements les mieux adaptés et les plus efficaces pour vous.
Son but ?
Créer des séances ludiques et percutantes dans le but d’obtenir des résultats profonds et rapides tout en vous garantissant une sécurité maximale.
Caution médicale
Pensez à consulter votre médecin et à lui demander de vous établir un certificat médical d’aptitude à la pratique d’une activité physique et-ou sportive.
Coaching classique
Votre Coach utilise tous les moyens dont il dispose en fonction de l’endroit où se déroulent les séances.
Il combine les méthodes les plus efficaces pour vous, selon vos objectifs et vos capacités
Vous débutez, vous manquez de motivation ?
Le Coach saura vous accompagner, vous faire progresser et prendre de l’assurance.
Les séances durent de 60 à 90 minutes, en ONE to ONE ou en petit groupe.
Elles se déroulent au domicile du Coach, chez vous ou en extérieur.
Plus d'infos
Poids de corps, petit matériel, appareils de musculation et de cardio-training, éléments naturels et mobilier urbain, Calisthénie, musculation sportive, étirements, Tabata, cardio, HIIT, cohérence cardiaque, relaxation, etc…
Coaching EMS
20 mns d’EMS = 4 h d’activité physique
Méthode idéale qui s’adapte à tous les niveaux de pratique, du débutant complet, au sportif de haut niveau, pour transformer la silhouette et développer les capacités physiques.
Revêtus d’une combinaison connectée (fournie par le Coach) qui stimule jusqu’à 13 groupes musculaires simultanément, vous concentrez la charge de travail sur les muscles.
L’EMS libère les articulations des habituelles contraintes mécaniques que l’on rencontre en sport. Elle limite la fatigue articulaire et ligamentaire et évite les problèmes d’inflammation.
L’intensité des séances génère un « burn effect » qui représente une forte dépense calorique durant les 72 heures suivantes !
Se muscler, s’affiner, performer, se trouve aujourd’hui à la portée de tout le monde.
Les séances se déroulent en ONE to ONE ou en DUO au domicile du Coach ou chez vous.
Attention : 2 fois par semaine maximum.
Plus d'infos
E pour Electro – M pour Myo – S pour Stimulation.
Stimulation Electrique des Muscles :
Cette pratique s’inspire des travaux initiés par des physiothérapeutes du début des années 1900 sur la rééducation post traumatique. Ensuite, sur le plan sportif, des études réalisées sur des athlètes de haut niveau dans les années 70 en URSS mirent en évidence la pertinence de l’EMS. Dix ans plus tard (80’s), le monde entier l’incluait dans l’entraînement des athlètes. Initialement pratiquée de manière locale, sur un seul groupe musculaire, l’EMS évolue, depuis, vers une stimulation intégrale du Corps. Dans le début des 2000, l’Allemagne compte déjà plus de 50 centres dédiés au renforcement musculaire et à l’amincissement du public sédentaire.
3 choix possibles
EMS Active
Vous effectuez des exercices sélectionnés pour vous, par votre Coach, en fonction de vos capacités et objectifs.
Il choisira des positions statiques (isométrie) ou des mouvements répétés (dynamique) que vous exécuterez en position debout ou au sol.
EMS Passive
Vous restez en position allongée, les jambes posées en hauteur, pour une séance qui associe travail musculaire profond et drainage. Votre corps se tonifie, s’affine, devient plus souple et votre peau plus douce.
Fini l’excuse « le sport me fatigue ».
EMS + Stretch, Ultime Expérience
Dans le prolongement d’une séance d’EMS, Dynamique ou Passive, vous optimisez les effets tonifiants avec une séquence d’étirements passifs et de mobilisation articulaire.
A l’issue de ce mixage parfait, vous vous sentez plein d’énergie ET détendus, bien campés sur vos deux pieds, avec le dos droit et une belle ouverture thoracique.
Combinaison parfaite pour un bien être immédiat et durable.
Une séance par semaine suffit.
Christian Solans, Coach Physique à Nice
« Quel bonheur de participer au bien-être de mes clients !
Echanger avec Christian
Ils se reconnectent à leurs corps, profitent pleinement de leurs capacités physiques retrouvées et augmentées, ils transforment leur silhouette !
Mon rôle de Coach prend tout son sens.
Je participe activement à développer leurs potentiels de joie de vivre en harmonie avec leur corps qui devient une source de plaisir et de liberté ! »